SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
KVARNBY IK
fotbollsförening sedan 1906

Planerna är skottade men tänk på detta vid träning i kallt väder
2021-02-04 13:55

Efter gårdagens snöfall och de ospelbara planerna på Bäckagård igårkväll är nu vaktmästarna från Fritidsförvaltningen i fullgång med snöröjning, skottning och sopning av båda fotbollsplanerna. Vinterkylan håller sig dock kvar och ser ut att göra det den kommande veckan därför påminner vi nedan om tips och råd för träning i kallt väder. 

Kylan och minusgraderna är här och ser ut att vara här för att stanna ett tag framöver. När alla Kvarnbylag sedan början på veckan återigen är i gång med träning och många utav lagen också är igång med träning utomhus är det viktigt att både tränare, spelare och målsman tänker på alltifrån träningsupplägg (tränarna/ledarna) samt hur man klär sig (spelare och målsman). Nedan finns några råd att tänka på för alla parter när temperaturen sjunker och kylan är här.


Råd för träning i kallt väder:

  • Bra kläder i lager på lager (underställ, tröja/byxa och eventuellt vindjacka) och undvik blottad hud.
  • Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
  • Man bör vara ordentligt varm innan man går in i den ordinarie träningen med boll i högt tempo.
  • Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under pauserna.
  • Undvik övningar med köer och stillastående moment. Alla spelare ska helst vara igång hela tiden. Tänk på att uppdelningen om max 8 personer per grupp bör underlätta här som fortsatt gäller.
  • Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i alldeles för kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
  • Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
  • Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder. Viktigt att alla spelare har egna vattenflaskor med sig. 

Så säger reglerna

Enligt regelboken ska matcher där temperaturen understiger 15 minusgrader vid matchstart, skjutas upp. Information som kan vara bra att ha med sig även vid träningar och annan aktivitet. 


Nyhetsarkiv
DM 2021 ställs in helt2021-04-12 12:56
Ordförande har ordet2020-04-15 07:30
Kvarnby IK behöver er!2020-04-14 13:00
Seriestarten 20202020-03-23 14:00
Tack alla!2019-12-26 14:28
Tack Lisa!2019-12-18 08:56
ALLA SKA SE!2019-09-12 09:46
Veokameran är här!2019-08-27 11:46
Tack till BRF Odonvidet2019-07-01 10:36
Spontanfotboll i sommar!2019-06-14 11:38
Vi startar om!2019-05-16 17:40
Kvarnby IK - Fadderoller2019-05-08 19:30
Pantamera med Kvarnby IK2019-04-08 19:00
Tack till Röda Höja2019-03-05 19:09
Pantamera med Kvarnby IK2019-02-07 10:28
En riktigt god jul2018-12-24 14:33
Ledarmöte 12/122018-11-29 19:15
Kvarnby IK startar om!2018-11-29 13:20
Ledarmöte den 12/12!2018-11-26 10:12
Tack Ulf!2018-11-13 10:00
KVARNBYDAGEN 20182018-09-25 09:23
ISM Academy Sverige2018-08-25 17:42
HA EN SKÖN SOMMAR2018-07-13 07:20
MAGENTA 10 i Kvarnby IK2018-04-25 10:15
Inställda matcher2018-03-03 09:26
Kvarnbydagen startar nu!2017-09-16 08:30
Tack till Gula Höja2017-05-29 16:07
2017-04-07 22:42
Ny styrelse i Kvarnby IK2017-02-23 13:32
KVARNBYDAGEN!2016-08-26 13:00
Cupframgång för F102016-08-15 10:51
Höstsäsongen är här!2016-08-11 11:17
Gripen CrossFit2016-02-24 18:01
3 nya poäng mot Nosaby!2015-10-04 15:36
Storseger mot Lindsdal!2015-09-24 08:41
2015-08-12 14:30
Förlust mot Torn2015-08-03 16:58
Malmömästare 2015!!!2015-05-06 21:23
Hallå där...2014-11-30 22:36
Hallå där...2014-11-17 16:18
Grattis Filip Helander!2014-10-06 13:15
BW90 IF - Kvarnby IK 5-12014-09-15 12:07
Kvarnby IK - LB07 2-02014-06-27 13:34
Inför Kvarnby IK - LB072014-06-25 07:32
Kvarnby IK - BW90 IF 1-32014-05-29 15:40
LB07 - Kvarnby IK 1-32014-04-14 09:00
Inför LB07 - Kvarnby IK2014-04-12 12:56
Hallå där...2014-04-08 16:55
Grattis Filip Helander!2013-11-04 23:04
MM-final för U172013-10-24 22:27
F12 mästare igen2013-09-17 13:09
Kvarnby IK - BW90 IF 2-42013-09-15 22:39
Jämställdhetsprojekt2013-01-14 20:54
 
SOCIALA MEDIER
DRÄKTLEVERANTÖR
SAMARBETSPARTNER
GULDPARTNER
SILVERPARTNER
BRONSPARTNER