Träningspass som ska genomföras under sommaruppehållet för att kunna orka med sina lagkamrater under hösten.

Pass 1(50 min):
Jogg 5 min (uppvärmning)

Intervall (upprepas 20 gånger)
Löpning 45 sekunder, ca 85 %
Gång 60 sekunder
Jogg 15 sekunder

Nedjogg 5 min

Pass 2:
Armhävningar 2x10
Planka 2x60 sekunder
Burpees 2x20
Benlyft 2x20

Pass 3:
Löpning, 5 km
Hitta en bra runda, använd eniro.se eller hitta.se för att mäta ut en bra runda som är fem kilometer. Målet är att varje runda ska gå snabbare än föregående löpning.