Skadeförebyggande träning

″Om Skadeförebyggande träning″

Syfte
"En skadefri spelare är en bra spelare". Det är mottot för vår skadeförebyggande träning. Syftet är att ge våra ungdomar en bra grundstyrka inför deras fotbollsspelande. Genom att regelbundet träna upp bålstabiliteten och muskulaturen kring knäna vill vi minska risken för skador.

Målgrupp
Alla ungdomslag i åldrarna 12-16 år ska genomföra skadeförebyggande träning ca 20-30 minuter varje vecka.

Hur arbetar vi?
Övningarna består till stor del av övningar där vi endast använder kroppen som belastning. Träningen bör genomföras i samband med den ordinarie fotbollsträningen och kan med fördel inkluderas i de vanliga fotbollsövningarna. Ett bra exempel är att spela med 3-lagsprincipen där laget som vilar har aktiv vila och genomför de olika övningarna.

Vartannat år går samtliga ledare i åldersgrupperna 12-16 år en kvällsutbildning i skadeförebyggande träning. Utbildare är Jesper från vår samarbetspartner Complete Performance (www.completeperformance.se). På utbildningen går vi bland annat igenom varför man bör träna i ett skadeförebyggnade syfte, det senaste inom forskningen och vad man som träna ska tänka på när man leder träningen. Ledarna får även ta del av och prova på övningsbanken som vi använder i vår träning.